'Snack' (entre refeições), simples, guloso mas leve e saudável :)

Olá novamente.

Desta feita trago-lhe uma ideia simples, saborosa e saudável para um snack / lanche / merenda (por exemplo para meio da manhã ou meio da tarde) para 'sossegar' e aconchegar o estômago entre refeições principais:

- Trata-se de uma simples tortita / bolacha/ galete, como lhe prefira chamar :) - as quais se encontram à venda hoje em dia facilmente em qualquer supermercado nas secções de alimentação saudável / dietética - no caso, de arroz integral e sem sal (apenas porque calhou), a qual 'barrei' com um pouco de banana esmagada (com um garfo) e tendo por cima acrescentado uma pitada de canela e para a guloseima e graça, finalizei com pepitas de cereais de pequeno-almoço também de arroz tufado mas ainda com cacau :)

Ficou muito saborosa, e este tipo de 'snack' - a bolacha de arroz - é muito saudável pois embora sendo um alimento embalado, não leva aditivos nenhuns - no caso como estas nem sal trazem, o produto é mesmo só cem por cento arroz integral. 

Este é assim um lanche nutritivo e leve, e sendo que o arroz é um alimento rico em todos os aminoácidos essenciais e em perfeito equilíbrio natural.

Por outro lado, as fibras do gérmen do arroz (portanto, no seu estado inteiro) saciam muito; atrasam ainda a absorção dos açúcares mais rápidos, e ajudam também ao bom trânsito intestinal.

Em um simples snack, consome também os seus amidos e hidratos saudáveis - cereal e fruto - pelo que desaparece a tentação de comer guloseimas menos saudáveis, com açúcar, e alimentos processados e 'de plástico'. Fica assim também alerta e com energia sustentada :)

Espero que tenha gostado de mais esta dica e que se divirta a experimentá-la, para variar os seus lanches aí por casa e quando seja o caso. Este 'snack' pode e deve ainda ser complemento de refeição - como por exemplo ao pequeno-almoço - ou quando dá aquele apetite antes do deitar, para ajudar a um sono mais tranquilo por conta do estômago saciado e adequadamente nutrido pelos hidratos (os quais como sabe são a nossa principal fonte de energia, mas que no caso também ajudam a um bom sono) :)

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